時短×健康習慣

フルタイムで働く看護師ママが実践中！「布団の中でストレッチ」「歯磨き中のかかと上げ」「家事をエクササイズに」など、忙しくてもできる“ながら運動”習慣を5つ紹介。ズボラでもOK、自律神経にもやさしく、毎日がちょっとラクになるコツばかり。

育児と仕事に追われる毎日でも、自分の健康を大切にしたい。看護師ママが実際に続けている「無理なくできる健康的な食習慣」を7つ紹介。白湯、干し芋、プロテイン、ゆるグルテンフリーなど、ズボラでもOKな習慣で体調が整う！